Porridge à la pêche et amandes grillées, miel

3 juillet 2025

Nicoletta

2 min de lecture

      
1
personnes

      5
      min
    
préparation

Ingrédients

Pour 1 personnes

30 g de flocons d’avoine

100 g de lait d’avoine maison

1 pêche, coupée en morceaux

10 amandes grillées à sec, non salées

1 cuillère à café de miel d’apiculteur

Étapes de préparation

        1
      
          Préparation la veille : Dans un bol, mettre les flocons d'avoine et y ajouter le lait.
        
        2
      
          Filmer le bol et le mettre au réfrigérateur (repos nocturne pour le Overnight Oats).
        
        3
      
          Le matin : Sortir le bol du réfrigérateur et le faire réchauffer 35 secondes au micro-ondes.
        
        4
      
          Garnir : Ajouter la pêche coupée en morceaux, les amandes et le miel.
        
        5
      
          Servir immédiatement.

Équilibre nutritionnel

Valeurs nutritionnelles par portion

      
300
calories / portion

          7
          g
        
Protéines
9% de l'apport calorique

          60
          g
        
Glucides
80% de l'apport calorique

          6
          g
        
Lipides
18% de l'apport calorique
Total (4 personnes)
          Calories
          1200 kcal
        
          Protéines
          28 g
        
          Glucides
          240 g
        
          Lipides
          24 g
        
          Fibres
          24 g
        
Par portion (1/4)
          Calories
          300 kcal
        
          Protéines
          7 g
        
          Glucides
          60 g
        
          Lipides
          6 g
        
          Fibres
          6 g

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Informations pratiques

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