Lait d'avoine maison

14 juillet 2025

Nicoletta

2 min de lecture

      
1
personnes

      5
      min
    
préparation

Ingrédients

Pour 1 personnes

1 litre d'eau

100 g de flocons d'avoine

1 à 2 cuillères à café de miel (selon votre goût)

Étapes de préparation

        1
      
          Verser tous les ingrédients (eau, flocons d'avoine, miel) dans un blender.
        
        2
      
          Mixer pendant 1 minute, jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
        
        3
      
          Filtrer le liquide à l’aide d’une passoire fine ou d’un linge propre.
        
        4
      
          Transvaser le lait dans une bouteille.
        
        5
      
          Réserver au frais jusqu’au moment de déguster.
        
        6
      
          À consommer dans les 3 jours maximum.

Équilibre nutritionnel

Valeurs nutritionnelles par portion

      
105
calories / portion

          3
          g
        
Protéines
11% de l'apport calorique

          19
          g
        
Glucides
72% de l'apport calorique

          2
          g
        
Lipides
17% de l'apport calorique
Total (4 personnes)
          Calories
          420 kcal
        
          Protéines
          12 g
        
          Glucides
          76 g
        
          Lipides
          8 g
        
          Fibres
          10 g
        
Par portion (1/4)
          Calories
          105 kcal
        
          Protéines
          3 g
        
          Glucides
          19 g
        
          Lipides
          2 g
        
          Fibres
          2.5 g

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Informations pratiques

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